5 сладостей, которые могут заменить мучное при похудении

5 сладостей, которые могут заменить мучное при похудении

Диетологи назвали десерты, способные стать альтернативой булочкам и тортам.

Существует несколько вариантов сладостей, которые можно есть во время диеты.

Фрукты

5 сладостей, которые могут заменить мучное при похудении

Бананы, яблоки, персики, апельсины, киви и груши содержат необходимую для работы мозга глюкозу. Кроме того, фрукты с кислинкой (ананас и киви) способны расщеплять жиры, а сладкие (бананы и персики) обеспечивать длительное чувство сытости.

Ягоды

5 сладостей, которые могут заменить мучное при похудении

Идеальный способ заменить сладкое при похудении. Свежие ягоды не только вкусные, но и полезные. Они богаты витамином С, бета-каротином и фолиевой кислотой.

Сухофрукты и орехи

5 сладостей, которые могут заменить мучное при похудении

Сухофруктами легко утолить чувство голода, и в качестве десерта они куда уж предпочтительнее калорийных тортов и пирожных. Употребляйте 30 г сухофруктов или орехов в день – одного вида или миксованых.

Мед

5 сладостей, которые могут заменить мучное при похудении

По калорийности мед сравним с сахаром, но в отличие от последнего содержит массу полезных веществ – витамины и аминокислоты. А еще – ферменты, помогающие хорошему пищеварению. 

Горький шоколад

5 сладостей, которые могут заменить мучное при похудении

В черном шоколаде содержится большое количество антиоксидантов, которые препятствуют старению и укрепляют нервную систему человека. Кроме того, хороший шоколад (не менее 72% какао) помогает нормализовать метаболизм и укрепить иммунитет.

Читайте в галерее о продуктах, которые сжигают жир: