Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 6 для зміцнення спини, рук і сідниць

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 6 для зміцнення спини, рук і сідниць

Наступне тренування від фітнес тренера Юлії Черницької, мами чотирьох діток, рекордсменки України на дистанції напівмарафону і автору проекту fitnessmama.com.ua., спрямоване на зміцнення м'язів спини, рук і формування красивих сідниць.

Регулярне виконання тренувань з цього курсу допоможе тобі відновити фігуру після пологів, докладаючи мінімум зусиль і перебуваючи в будь-якому місці (і не обов'язково в спортзалі).

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 6 для зміцнення спини, рук і сідниць

Тренування № 6 — це 5 кіл. У кожному з них необхідно виконати наступні вправи:

  • Присідання пліє.
  • Махи ніг стоячи в сторони.
  • Віджимання від лави.
  • Жим гантелей над грудьми лежачи.
  • Планка.

Відпочинок між колами — 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

  • тренування № 1
  • тренування№ 2
  • тренування № 3
  • тренування № 4
  • тренування № 5

Далі буде! Йдемо до омріяної фігури разом!