Как избежать срывов в питании: совет диетолога

Как избежать срывов в питании: совет диетолога

Узнайте, что должно быть в холодильнике, чтобы не было срывов.

Как избежать срывов в питании: совет диетолога

Популярный украинский диетолог Светлана Фус на своей страничке в Instagram регулярно делится советами, как правильно питаться. В этот раз Светлана рассказала своим подписчикам, как избегать срывов  в питании.

Чтобы облегчить себе жизнь диетолог проекта “Зважені та щасливі“ рекомендует:

  • Сначала писать меню. Сразу на всю неделю и лучше на 4-х разовый прием пищи. В этом меню — рыба, птица, каши, овощи в тушеном и свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты. Да, и еще: и полезные десерты, например, блинчики с творогом и фруктами.
  • Затем писать список продуктов, которые нужно закупить согласно меню. Ну, и соответственно, покупать все это.
  • Готовить на несколько дней основные блюда и то, что возьмете с собой на работу, учебу и т. д. Сразу делить сырые рыбу, птицу, мясо на порции. А можно заготовить фарш и также разделить его на порции.
  • В морозилку, вместо магазинных пельменей, класть замороженные овощные смеси, полуфабрикаты домашнего приготовления, замороженные ягоды.