Как питаться зимой: советы диетолога

Как питаться зимой: советы диетолога

Узнайте, как построить свое питание зимой.

Как питаться зимой: советы диетолога

Диетолог Светлана Фус на своей страничке в Instagram рассказала, что добавить в рацион зимой. 

Диетолог отметила, что большинство продуктов не имеют сезонности и находятся в свободном доступе круглый год:

  • Мясо, рыба, яйца, птица;
  • Молочные продукты;
  • Крупы, бобовые, хлеб, картофель, растительное масло также не исчезают с полок магазинов.

Цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины), айва, хурма являются отличными и вкусными источниками витаминов в зимнее время. 🥒На замену помидорам и огурцам приходят брокколи, цветная капуста, спаржевая фасоль, шпинат, овощные смеси из супермаркетов либо самостоятельно приготовленные.

Из свежих овощей: капуста белокочанная, красная, брюссельская. Лук-шалот и лук-порей, артишоки, репа, пастернак
В рацион можно добавлять квашеные овощи небольшими порциями в первой половине дня, чтобы избежать отечности на утро.

Ранее мы писали, почему постоянно хочется есть. 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.